Dicas de estudo: alimentos que ajudam a potenciar o estudo

Sabia que há alimentos que, pela sua composição e nutrientes, podem ajudar o cérebro a funcionar melhor e podem fazer realmente a diferença na altura de estudar?

Aquelas horas a estudar agarrado ao Campus Virtual da Master D podem ter uma ajudinha de alguns alimentos.  

Perguntámos à nossa e-Tutora e Nutricionista Clínica, Raquel Sousa, que alimentos devemos privilegiar para potenciarmos as capacidades da nossa massa cinzenta.

Para que não lhe falta nada, aqui estão eles. Mas atenção, não vale comer como se não houvesse amanhã. A moderação é essencial e, afinal, não é por comer mais que vai fazer mais efeito.

Está a estudar em casa? Aproveite e comece hoje a melhorar a sua alimentação.

Alimentos que ajudam o cérebro a estudar

• Brócolos

São ricos em vitamina K e melhoram a função cerebral.

• Salmão

Por ser uma excelente fonte de ómega-3 e, em especial, de ácido docosa-hexaenoico (DHA), o salmão ajuda a manter o regular funcionamento dos neurónios (as células do nosso cérebro) e a melhorar a capacidade do cérebro reter informações.

• Frutos secos

As nozes ou amêndoas são ricos em ómega-3 e ainda em ómega-6 e vitaminas B6 e E. Ajudam a diminuir o envelhecimento das células do cérebro.

• Ovo

Além de possuir vários outros nutrientes benéficos, como ácido fólico ou vitamina B12, a gema do ovo é rica em colina, uma substância que pode ajudar a evitar o declínio mental associado ao envelhecimento, prevenindo problemas como a demência ou a doença de Alzheimer.

• Chocolate negro

O chocolate negro, com um mínimo de 70% de cacau, contém flavonoides, antioxidantes capazes de melhorar as funções cognitivas.

Dicas dadas, agora já não há desculpa! Concentre-se no seu curso e foque-se na sua meta.

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